За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста и подростков возрос более чем в 10 раз.

За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста и подростков возрос более чем в 10 раз.

О детском ожирении и методах профилактики подготовила пост врач-педиатр участковый Инна Гарбузова

Ожирение- хроническое и многофакторное заболевание, на которое влияют физиологические, психологические, экологические, социально-экономические и генетические факторы. Дети и подростки с ожирением сталкиваются с повышенной заболеваемостью и смертностью во взрослой жизни, а также с рядом неблагоприятных последствий в детстве, такими как резистентность к инсулину, диабет 2 типа, дислипидемия, синдром поликистозных яичников, психологические проблемы.

Ключевым аспектом контроля ожирения является профилактика.

Грудное вскармливание:

-Пропаганда грудного вскармливания представляет собой одно из эффективных вмешательств на уровне общественного здравоохранения для сдерживания роста распространенности ожирения. При отсутствии возможности грудного вскармливания большое значение имеет правильный выбор смеси для кормления ребенка.

Пищевые привычки:

- снижение/полное исключение потребления фасфуда

- употребление цельных фруктов и овощей

- снижение потребления добавленного сахара и отказ от подслащенных и газированных напитков

- снижение потребления продуктов с высоким содержанием жиров, быстрых углеводов, обработанных продуктов

- своевременное, регулярное и здоровое питание в течение дня.

Физическая активность:

- целью профилактики и лечения ожирения является увеличения физической активности. Ребенку/подростку рекомендуется заниматься физической активностью в течение 60 минут в день, 20 минут из которых должны быть умеренными или энергичными и включать в себя занятия, которые нравятся ребенку/подростку для улучшения и соблюдения режима.

Здоровый сон:

- короткая продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, связанных с регуляцией аппетита, в частности, секрецией лептина и грелина. Установлено, что многочасовое использование электронных устройств в течение дня связано с симптомами бессонницы у детей. Адекватная продолжительность сна и соблюдение здорового режима, может снизить вероятность развития ожирения. В частности, детям рекомендуется спать 9-12 часов в день.

Психологическая поддержка:

- важно помнить, что на формирование детского ожирения оказывает влияние большое количество факторов, в том числе и психологические (распознавание сигналов в окружении ребенка или подростка, таких как скука, стресс, одиночество или время, проведенное перед экраном). В предотвращении данного заболевания основную роль играют родители, главной задачей которых является поддержка ребенка, совместный путь решения проблемы и выстраивания плана действий. При невозможности самостоятельно справиться с проблемой родителям необходимо обратиться за специализированной психологической помощью.

Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Если самое лучшее лакомство семьи – это свежие фрукты, и каждый вечер все выходят на прогулку, а утром делают зарядку – у лишнего веса шансов значительно меньше.