#Истоминкарекомендует

#Истоминкарекомендует
#ЗОЖ

Главное в жизни – это здоровье!
С детства попробуйте это понять.
Главная ценность – это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.

Заключительный этап нашего марафона физической активности - силовые тренировки. Это вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость. Это особенно важно для женщин, у которых риск развития остеопороза выше, чем у мужчин. Регулярное выполнение силовых упражнений поможет предотвратить потерю костной массы и улучшить общую структуру костей.
Кроме того, такие тренировки помогают сжигать жировые запасы и формировать мышечный рельеф. Так что если вы мечтаете о стройной и подтянутой фигуре, их стоит включить в свой план занятий. Кроме того, увеличение мышечной массы ускоряет обмен веществ, что может помочь в поддержании здорового веса.
Регулярные занятия помогают похудеть, улучшают выносливость, укрепляют спину, снижают риск заболеваний сердца и сосудов, остеопороза, сахарного диабета второго типа.

5 простых упражнений, которые можно выполнять дома:
1. Скручивания пресса
2. Приседания
3. Выпады
4. Планка
5. Подъём ног в положении лёжа
Как их выполнять, читайте на сайте https://skillbox.ru/media/health/strength-training/