#Истоминкарекомендует

#Истоминкарекомендует
2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде

«Как бы похудеть? Что-то делать надо! Я толстею!» Знакомые слова? Есть повод задуматься о правильном здоровом питании.

Как нам хочется иногда съесть лишний кусочек торта или ещё одно пирожное. Кругом столько соблазнов: пицца разных видов, картофель фри, гамбургеры и шаурма. И запиваем мы всё это сладкой газировкой. А ещё есть множество сортов колбасы, сосисок, пельменей. И с чаем или кофе съедим ещё и конфету с печеньем или пряником.

Трудно бывает человеку отказаться от излишеств в еде.

И через какое-то время люди замечают, что у них появился лишний вес. И желая его сбросить, они садятся на разные диеты. Но не у многих хватает силы воли выдержать диету и не «сорваться». Человек думает: «Если я съем одну печеньку, ничего страшного не произойдёт». В результате он только быстрее захочет есть. Режим питания нарушен.

Вообще, диета – штука сложная. Одному подходит одно, другому другое. Диета должна быть позитивной и продуктивной. И помогать в снижении веса, конечно. Но не надо доводить себя, сидя на диете, до чувства голода.

И, если не хотите, чтобы через пару лет сброшенный вес опять вернулся, этой системы желательно придерживаться всегда, по крайней мере, в объеме принимаемой пищи.

А ведь правильное питание – важнейший фактор здоровья человека, что положительно сказывается на качестве его жизни, работоспособности и настроении. И никакой диеты.

Главное настрой и втянуться в режим правильного питания.

Полноценное питание с достаточным содержанием белков, жиров, витаминов и калорий

повышает общий иммунитет и сопротивляемость организма к самым различным инфекциям.

Надо помнить, что здоровое питание должно быть умеренным и разнообразным.

Умеренность в питании необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности энергией.

Правильное питание должно быть разнообразным. В рационе здорового человека оптимальным является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4.

Для правильного питания большое значение имеет соблюдение режима приёма пищи. Дробное питание, например, пять-шесть раз в день, подавляет возбуждение пищевого центра и снижает аппетит. А усиливают аппетит солёные и острые блюда.

Поэтому желательно принимать пищу в одно и тоже время. Нежелательно одно- или двухразовое питание, так как при таком режиме питания слишком велик объем принимаемой пищи.

При здоровом питании наиболее полезно такое распределение суточного рациона: на завтрак приходится около 1/3 общего количества суточного рациона, на обед – несколько более 1/3 суточного рациона, а на ужин – менее 1/3.

При каждом приёме пищи важна максимальная сбалансированность белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ.

За правильное здоровое питание! Ведь лёгкие и здоровые блюда – сытные и аппетитные. И никакого лишнего веса!

Так что, дорогие читатели, выбор за вами: правильное питание или диета?