Здоровое питание - основа здоровья и активного долголетия

Здоровое питание - основа здоровья и активного долголетия

Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма, сохранении здоровья и профилактике заболеваний.

Основные принципы:
️ Контроль калорийности рациона способствует формированию полезных пищевых привычек и помогает в профилактике ожирения.

Энергетическое равновесие - калорийность питания должна соответствовать уровню физической и двигательной активности.

️ Пища - источник энергии и питательных веществ, а калория - единица измерения энергии, поступающей в организм.

Индивидуальный подход обязателен: учитываются пол, возраст, масса тела и уровень физической активности.

Для облегчения контроля калорийности рекомендуется:
ограничить продукты глубокой переработки с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, соли и добавленного сахара ( кондитерские изделия, колбасная продукция, закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы);

выбирать щадящие способы приготовления пищи - отваривание, запекание и приготовление на пару, которые сохраняют пищевую ценность продуктов.

Рациональный подход к питанию - важный шаг к хорошему самочувствию, здоровью и активной жизни каждый день!

#МужевскаяЦРБ