Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Сердце –уникальный орган, осуществляющий насосную функцию. Хорошо работающее сердце нас не беспокоит.
Сердце –уникальный орган, осуществляющий насосную функцию. Хорошо работающее сердце нас не беспокоит.
Чтобы сохранить сердце здоровым, ограничьте потребление соли до 5 г в день (1 чайная ложка), содержащейся, в том числе, в готовых продуктах.
Ограничьте потребление алкоголя, а лучше откажитесь от него совсем.
Не курите! Никотин – это один из главных врагов сердечно-сосудистой системы, который повышает артериальное давление, сужает сосуды, провоцирует аритмии, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, повышает свертываемость крови, снижает процент кислорода в крови.Все это приводит к артериальной гипертонии, стенокардии, ИБС, инфаркту миокарда и др. Постоянное употребление табака делает профилактические мероприятия, направленные на нормализацию сердечно-сосудистой системы, бесполезными.
Только один отказ от курения снижает риск смертности на 50%!
Будьте физически активными: гуляйте не менее 30 минут в день или стремитесь проходить 10 тысяч шагов 5 раз в неделю.
Следите за массой тела, не допускайте набора лишнего веса. В этом вам поможет расчет индекса массы тела (ИМТ), который должен быть не более 25. Например, чтобы рассчитать ИМТ для женщины с ростом 165 см и массой тела 70 кг, нужно 1,65 умножить на 1,65 (получится 2,7225), а затем 70 разделить на 2,7225. Получится 25,7. Это индекс массы тела, несколько превышающий норму.
Чтобы сохранить сердце здоровым, ешьте рыбу жирных сортов и ограничьте потребление мяса, колбас, копченностей.
Узнайте какой у вас уровень холестерина (для этого необходимо сдать кровь на биохимический анализ). Уровень общего холестерина не должен превышать 5 ммоль/л.
Ешьте фрукты и овощи (не менее 3-5 фруктов или овощей в день).
Следите за уровнем артериального давления (должно быть меньше 140/90 мм рт.ст.) Повышенное артериальное давление встречается довольно часто, по меньшей мере, у трети людей. Часто высокое давление не проявляет себя ничем, не вызывает никаких тягостных ощущений. Нередко оно бывает случайной находкой при «сердечном приступе», когда сформировавшееся сосудистое заболевание громко заявляет о себе. Достижение оптимального уровня давления значительно уменьшает вероятность развития и прогрессирования сосудистых заболеваний, риск смерти.
Чтобы сохранить сердце здоровым, ограничьте потребление соли до 5 г в день (1 чайная ложка), содержащейся, в том числе, в готовых продуктах.
Ограничьте потребление алкоголя, а лучше откажитесь от него совсем.
Не курите! Никотин – это один из главных врагов сердечно-сосудистой системы, который повышает артериальное давление, сужает сосуды, провоцирует аритмии, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, повышает свертываемость крови, снижает процент кислорода в крови.Все это приводит к артериальной гипертонии, стенокардии, ИБС, инфаркту миокарда и др. Постоянное употребление табака делает профилактические мероприятия, направленные на нормализацию сердечно-сосудистой системы, бесполезными.
Только один отказ от курения снижает риск смертности на 50%!
Будьте физически активными: гуляйте не менее 30 минут в день или стремитесь проходить 10 тысяч шагов 5 раз в неделю.
Следите за массой тела, не допускайте набора лишнего веса. В этом вам поможет расчет индекса массы тела (ИМТ), который должен быть не более 25. Например, чтобы рассчитать ИМТ для женщины с ростом 165 см и массой тела 70 кг, нужно 1,65 умножить на 1,65 (получится 2,7225), а затем 70 разделить на 2,7225. Получится 25,7. Это индекс массы тела, несколько превышающий норму.
Чтобы сохранить сердце здоровым, ешьте рыбу жирных сортов и ограничьте потребление мяса, колбас, копченностей.
Узнайте какой у вас уровень холестерина (для этого необходимо сдать кровь на биохимический анализ). Уровень общего холестерина не должен превышать 5 ммоль/л.
Ешьте фрукты и овощи (не менее 3-5 фруктов или овощей в день).
Следите за уровнем артериального давления (должно быть меньше 140/90 мм рт.ст.) Повышенное артериальное давление встречается довольно часто, по меньшей мере, у трети людей. Часто высокое давление не проявляет себя ничем, не вызывает никаких тягостных ощущений. Нередко оно бывает случайной находкой при «сердечном приступе», когда сформировавшееся сосудистое заболевание громко заявляет о себе. Достижение оптимального уровня давления значительно уменьшает вероятность развития и прогрессирования сосудистых заболеваний, риск смерти.
21:34 21.09.2022 16+
Выбор редакции