Тихий вор - остеопороз!

«Тихий вор» - остеопороз!

Остеопороз часто называют "тихим вором", потому что он развивается без заметных симптомов и может привести к переломам костей даже при незначительных травмах.



В течение прошедшей недели во всех подразделениях были проведены мероприятия, направленные на профилактику остеопороза.

Прошли индивидуальные беседы фельдшеров и медсестер со старшим поколением , профилактическая беседа врача медицинской профилактики Росины Ондар с представителями Совета ветеранов.

Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить развитие остеопороза:

Правильное питание: регулярное употребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, помогает поддерживать здоровые кости. Включите в свой рацион молочные продукты, зеленые овощи, орехи и семена, рыбу и другие источники этих важных питательных веществ.

Физическая активность: регулярные упражнения помогают укрепить кости и предотвратить потерю костной массы. Занимайтесь физической активностью, такой как ходьба, бег, танцы или подходящие для вас виды спорта.

Избегайте вредных привычек: курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костей. Попробуйте избегать этих привычек или ограничить их потребление, чтобы уменьшить риск развития остеопороза.

Регулярные проверки: посещайте врача регулярно и делайте проверки на уровень костной плотности. Это поможет выявить проблемы своевременно и начать лечение или профилактику остеопороза.

Добавьте кальций и витамин D в рацион: Если вам трудно получить достаточное количество кальция и витамина D из пищи, обсудите с врачом возможность принятия дополнительных препаратов. Он подскажет вам дозировку и продукты, которые помогут вам достичь необходимого уровня этих веществ.

Запомните, что профилактика остеопороза начинается сегодня. Забота о своих костях и здоровье - это долгосрочная забота о себе. Следуйте этим советам и регулярно обращайтесь к врачу, чтобы сохранить кости крепкими и здоровыми на протяжении всей вашей жизни.

Берегите себя!