5 способов отключиться от работы и по-настоящему отдохнуть

5 способов отключиться от работы и по-настоящему отдохнуть
⠀
Перерыв в социальных сетях
⠀
Социальные сети часто наполнены негативной информацией и тревожными новостями. Нахождение в подобном информационном поле повышает уровень стресса. Помимо этого, находясь в сети, мы часто не замечаем, как проходит время. Чтобы минимизировать негативные последствия от социальных сетей, нужно время от времени устраивать «информационный детокс», то есть делать длительные перерывы в нахождении онлайн.

⠀
Отдых на природе
⠀
Городскому жителю критически не хватает свежего воздуха и единения с природой. Тем временем природа предоставляет множество ресурсов для качественного восстановления ума и тела. Регулярные выезды за город помогут отвлечься от проблем, снизить стресс и наладить гармонию с собой.
⠀
Восстановление сна
⠀
Отсутствие качественного сна и правильного распорядка дня сильно влияют на наше общее состояние. Постарайтесь ложиться спать до 12 часов и спать не менее 8 часов.
⠀
Действенный метод засыпания: сначала необходимо расслабить мышцы лица, челюсти и языка, опустить плечи и мысленно расслаблять все части тела поочередно, начиная с ног. Далее вам необходимо избавиться от мыслей — в этом поможет воображение. Представьте, что вы лежите в лодке, которая плывет по спокойному озеру, а вокруг вас нет ничего, кроме чистого неба над головой.
⠀
Перерывы во время работы
⠀
Нередко работа или выполнение задач по дому требуют высокой концентрации ума и тела. Чтобы не перенапрягать организм, важно помнить о перерывах во время работы. Выделите 10–15 минут каждые полтора часа на то, чтобы отвлекаться от дел.
⠀
Йога и дыхательные практики
⠀
С помощью правильного дыхания, медитаций и особых упражнений йога способна гармонизировать ум и тело, восстановить нервную систему, укрепить организм, снизить стресс и даже помочь справиться с депрессией. Этим способом лучше пользоваться регулярно — записаться на класс по йоге или попробовать заниматься самостоятельно, изучив видеоуроки онлайн.
⠀
Своевременный и качественный отдых способствует улучшению психологического и физического здоровья, а также повышает вашу продуктивность в работе.