#Истоминка

Сегодня, 5 января, отмечают Международный разгрузочный день. После новогоднего гастрономического раздолья такая дата приходится очень кстати, ведь за несколько дней организм легко набирает 3-5 кг. Тем, кто ведет достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. А вот офисным работникам приходится тяжелее, сидячий образ жизни способствует тому, что расстаться с лишними килограммами непросто, порой салаты и бутерброды навсегда остаются на боках.

Отмечать этот праздник легко — главные правила Международного разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, а также дефицит калорий. Разгрузочные дни — это монодиеты, когда используется только один вариант продукта и смешивание недопустимо

Разгрузочный день может быть даже мясным, естественно, это должны быть нежирные сорта мяса, а на гарнир подойдут огурцы и зелень.

Подойдут и фрукты, и овощи. Например, многие знают про яблочные разгрузочные дни, но с этим фруктом нужно быть осторожнее, так как у кого-то он, наоборот, вызывает повышенный аппетит.