СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ.

СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ.

Откажитесь от приём алкоголя. От этилового спирта страдают слизистые оболочки пищеварительных органов.

Исключите употребление газированных напитков.

Тщательно пережёвывайте пищу.

Не злоупотребляйте жареными блюдами и не зажаривайте первое.

Ограничьте копчёное, острое, солёное, маринады, консерванты. Их употребление стимулирует выработку желудочного сока, раздражает слизистые, что ведёт к гастриту.

Проверяйте маркировку продуктов при покупке. Не покупайте еду, содержащую искусственные красители, консерванты, заменители вкуса и аромата. Это снизит количество токсинов, поступающих с продуктами.

Ешьте продукты богатые клетчаткой. Её много во фруктах, овощах, свежей зелени, цельнозернистых крупах. Пищевые волокна ускоряют прохождение пищи и нормализует вес.

Готовьте блюда на пару, тушите и варите. Запечённое и жареное относится в тяжелой пище, нагружающей поджелудочную железу, печень, желчные протоки.

Напитки и еду употребляйте теплыми, а не горячим или холодным. Ожоги и нарушения эпителия пищевода, кишечника приводит к язвам или раку.

Для профилактики заболеваний пищеварительной системы выпивайте за день полтора-два литра воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются.

Не растягивайте желудок перееданием.

Кушайте в одно и то же время.

Не пренебрегайте правильным режимом питания, так как это является основой профилактики заболеваний пищеварительной системы человека.