#ЗОЖ

Сегодня, с целью улучшения самочувствия, снятия усталости и предупреждения проблем со здоровьем, в рамках корпоративной программы «Повышение физической активности», все библиотекари провели производственную гимнастику. Основа – базовые упражнения для тела человека, доступные всем желающим:

1. Начинаем гимнастику с разминки шеи для избавления напряжения в шее и улучшения кровообращения головного мозга. Простые наклоны головы вправо, влево, вперед, назад, по 8-10 повторений.

2. Вращение плеч. Кисти рук наклоняем к плечам и производим круговые вращения вперед-назад 6-8 раз.

3. Наклоны туловища. Такая гимнастика разминает пояснично-крестцовый отдел, улучшает кровообращение в нижней части спины. Руки на пояс и делаем наклоны вправо-влево, растягиваем туловище по боковым частям корпуса, 8-10 раз.

4. Повороты корпуса для разминки грудного и поясничного отделов спины, улучшения питания позвоночника и укрепления мышечного корсета. Руки на поясе или перед собой, поворачиваем корпус вправо, влево 8-10 раз.

5. Подъем на носки. Подъемы на носки разминают голеностопные суставы, их можно проводить не только стоя, но и сидя за столом. 10-12 подъемов на носки.

Проводите производственную гимнастику регулярно, присоединяйтесь к ЗОЖ и будьте здоровы!