Лето наконец-то вступило в свои права, и воспользовавшись случаем.

Лето наконец-то вступило в свои права, и воспользовавшись случаем, наши медицинские работники Овгортской амбулатории провели занятие с представителями старшего поколения на открытом воздухе.

Темой обсуждения стала проблема остеопороза.



Остеопороз — заболевание скелета, причиной которого является снижение прочности и нарушение строения костей. Кости становятся тонкими и хрупкими, что приводит к переломам.

Самыми распространенными симптомами являются сильная боль в позвоночнике и конечностях, а также появление хрупкости ногтей. При данном заболевании можно сломать кость даже при небольшой нагрузке на неё.

В профилактику остеопороза входят регулярные занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и употребление витаминов.

Рекомендуемая суточная доза кальция и витаминов:

-кальций: 500 мг 1-2 раза в день (во время еды);

витамин D: 10 мкг (1000-2000 МЕ) 1-2 раза в день (особенно актуально в зимний период).

Полезно пребывать на солнце, но в разумных пределах и с соблюдением правил безопасности.