В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хотели бы обновить некоторые знания о самом удивительном органе нашего организма - сердце

В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хотели бы обновить некоторые знания о самом удивительном органе нашего организма - сердце

• Вес сердца составляет примерно 0,8% от общей массы тела. У взрослого человека это почти 300 гр, а у новороженного ребенка всего 22 грамма.

•Чтобы наглядно оценить размер вашей сердечной мышцы достаточно сжать руку в кулак.

• Сердце новорожденного бьется в два раза чаще, чем у взрослого- 130-150 ударов против 60-85.

• Женское сердце бьется чуть чаще, чем мужское. Все это потому, что женщины более эмоциональны.

• Сердечная мышца имеет собственный запас электрических импульсов, что позволяет ей продолжать сокращаться, даже будучи отделённой от тела. Правда,пока в ней будет сохраняться достаточный объём кислорода.

• «Разбитое сердце» — не просто красивая метафора. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Что может стать причиной аритмии и даже инфаркта.

Как же сохранить здоровым самый главный орган нашего организма?

следите за питанием!

Оно должно быть сбалансированным. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, свежих фруктов и овощей, а вот полуфабрикаты и фаст-фуд исключите.

будьте физически активны!

Не обязательно ходить в зал «таскать железо». Веберете то, что приносит радость именно вам, будь то танцы, йога или просто прогулки в лесу. Главное — регулярно и с удовольствием!

высыпайтесь!

Недосып может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Старайтесь ложиться в одно и то же время, примите ванну или теплый душ, послушайте спокойную музыку, а вот от пролистывания ленты новостей в соц сетях лучше отказаться.

откажитесь от вредных привычек!

Злоупотребление алкоголем и табаком усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

больше смейтесь!

Смех и радость отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех расслабляет стенки сосудов и тем самым ускоряет ток крови на 20%! 

Будьте здоровы!